Voeding vrouw 40

Voeding na 40

Gezond ouder worden met de juiste voeding

We willen allemaal gezond ouder worden om zo lang mogelijk van het leven te kunnen genieten en onze kinderen gelukkig te zien opgroeien. Gezonde voeding helpt je een eind op weg om je lichaam zo lang mogelijk fit en gezond te houden. Want je hebt het misschien al wel gemerkt, maar eens 40 gepasseerd, zijn de dingen niet even vanzelfsprekend meer. Zo zijn de dagen waarop je alles kon eten wat je wilde inmiddels wel geteld en lijkt het alsof elk bord spaghetti twee keer zo hard blijft plakken. Daarnaast kan het zijn dat je je minder energiek voelt en ben je misschien soms minder bij de pinken. Een juiste voeding is de brandstof die jouw lichaam nodig heeft bij het ouder worden.

Verouderingsproces

Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam enkele veranderingen. Zo neemt de spiermassa aanzienlijk af na de leeftijd van 40 jaar en laat dat nou net belangrijk zijn bij het verbranden van calorieën en afbreken van suikers. Ook zal de stofwisseling op een lager pitje werken wat er dan weer voor zorgt dat je minder snel kilo’s kwijtraakt. Daarnaast krijgen we ook nog te kampen met de afname van botdichtheid met een verhoogde kans op osteoporose als gevolg. We krijgen dus te maken met een hele hoop veranderingen, maar met de juiste voeding kunnen we ons lichaam een handje helpen om deze veranderingen zo aangenaam mogelijk te laten verlopen.

De juiste voeding

Veel vervelende ouderdomskwaaltjes vallen gelukkig te bestrijden met de juiste voeding.

Nood aan meer energie

Voel je je minder energiek, ben je sneller moe en is concentreren moeilijk? Kies dan voor vette vis zoals zalm, sardientjes of makreel. Vette vis zit boordevol Omega-3, vitamine D en eiwitten. Eet je vegetarisch? Er zijn voldoende voedingssupplementen op de markt, waaronder een vegan Omega-3 supplement.

Een te hoge cholesterol

Als 40-plusser heb je meer kans op een te hoge cholesterol. Laat rood vlees, zuivelproducten en vette, zoute voeding aan de kant liggen en kies voor meer plantaardige producten. Met voldoende groenten, fruit, peulvruchten, volkoren producten en magere zuivelproducten breng je je cholesterolwaarden terug naar beneden.

Behoud van spiermassa

Ga de afbraak van spiermassa tegen door ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Eiwitten zijn essentieel voor de aanmaak en onderhoud van spiermassa. Goede eiwitbronnen zijn mager vlees zoals kip en vis, tofu, peulvruchten en noten.

Goede hormoonbalans

Met het ouder worden staat ook plots de overgang voor de deur. Als je hormoonhuishouding niet helemaal lekker in balans is, dan doe je er goed aan om natuurlijke, onbewerkte voeding te eten. Voeding dus die niet in de fabriek bewerkt is. Pure voeding is het beste voor je lichaam, en dus ook voor je hormonen. Daarnaast zijn vooral suikers een enorme verstoorder van je hormoonbalans. Haal dus lekker verse groenten en vers fruit in huis (liefst biologisch). Vooral groene groenten kunnen een hormonale disbalans voorkomen of verminderen. Zo hebben we het bladgroen nodig voor onze lever. De lever breekt namelijk een teveel aan hormonen af.

Sterke botten

Na de leeftijd van 40 jaar krijgen we onvermijdelijk te maken met afname van de botdichtheid. Dit komt door een aantal factoren, waaronder een afname van hormonen als oestrogeen en testosteron. Maar ook de hoeveelheid vitamine D en calcium in ons lichaam dalen. Deze afname van de botdichtheid kan leiden tot een verhoogd risico op breuken en osteoporose.

Om dit tegen te gaan is het belangrijk ervoor te zorgen dat je voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt. Goede bronnen van calcium zijn magere zuivelproducten zoals melk en yoghurt, groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool en vis. Vitamine D vind je niet alleen in de zonnestralen, maar ook in vette vis zoals tonijn en zalm, eieren, paddenstoelen en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en ontbijtgranen.

Goede spijsvertering

Vezels zijn belangrijk voor het gezond houden van de spijsvertering. Door te kiezen voor vezelrijke voeding kan constipatie voorkomen worden, maar kan ook het risico op hart- en vaatziekten en andere chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 verminderd worden. Goede bronnen van vezels zijn: groenten, fruit, volkoren producten, peulvruchten en noten.

Tips gezonde voeding

  • Onbewerkte voeding. Eet zo puur mogelijk. Liefst biologisch. Aan onze voeding wordt tegenwoordig zoveel conserveringsmiddelen toegevoegd, wat niet zo gezond is voor ons lichaam. Hoe puurder de voeding, hoe beter. Kies dan ook geen voedsel uit de fabriek. Kies verse voeding en maak bij voorkeur alles, of anders, zoveel mogelijk zelf.
  • Lees etiketten. Staat er op een etiket bij de ingrediëntenlijst suiker voorop? Dan wil dat zeggen dat dat het product uit vooral suiker bestaat. Hoe verder het ingrediënt naar achteren staat op de ingrediëntenlijst, hoe minder ervan in zit. Lees daarom altijd het etiket, zodat je weet wat je eet. Geloof verder niet altijd wat er op de verpakking staat. Als er op een etiket ‘geen suiker aan toegevoegd’ staat, kan het zomaar zijn dat ze een ander suikersoort toegevoegd hebben. Zo bestaan er vele schuilnamen voor suikers.
  • Varieer. Eet niet iedere dag hetzelfde. Hoe meer variatie, hoe beter. Want dan krijg je lekker veel verschillende voedingsstoffen binnen en kun je tekorten voorkomen. 
  • Voldoende groente en fruit. Eet lekker veel groenten en max 2 stuks fruit per dag. Waarom maximaal 2 stuks fruit per dag? Omdat er in fruit fruitsuikers zitten Ook fruitsuikers laten je bloedsuikerspiegel snel stijgen en dalen.
  • Eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels. Zorg voor een goede verhouding tussen je koolhydraten, eiwitten en vetten in je voeding. Kies verder langzame koolhydraten en gezonde vetten. Ben je gaan sporten omdat je wilt afvallen na je 40e? Eet dan eiwitrijke voeding. Want eiwitten heb je nodig voor het herstel en de opbouw van je spieren. Je lichaam heeft ook vezels nodig. O.a. voor je spijsvertering en vezels zorgen voor verzadiging. Daarnaast kun je door vezelrijke voeding chronische ziekten voorkomen, zoals Diabetes en darmkanker. Wist je dat je bij LET’S DO IT ook gepersonaliseerde weekmenu’s kunt krijgen? We houden rekening met jouw persoonlijke dieetwensen en energiebehoefte.
  • Suiker en ongezonde vetten. Mijd zoveel mogelijk geraffineerde suikers en verkeerde vetten als transvetten en geoxideerde vetten.
  • Water. Drink voldoende water verspreid over de dag. Gemiddeld 2 liter per dag. 
  • Beperk gluten en zuivel. Veel mensen zijn overgevoelig voor gluten en lactose of caseïne zonder dat ze het weten. Dit kan erg belastend werken voor je lichaam wat kan leiden tot fysieke klachten en problemen rondom de opname van voedingsstoffen. Eet je helemaal geen brood meer? Aan brood wordt vaak jodium toegevoegd. Let er dus op dat je geen jodiumtekort ontwikkeld. Wil je toch brood blijven eten? Kies dan de volkoren variant en beleg deze verantwoord. Voorbeelden van gezond beleg; plakjes gekookt ei, plakje (bio)kipfilet met avocado, stukjes appel, banaan of aardbei, gerookte zalmfilet of zelfgemaakte hummus.
  • Alcohol. Alcohol is een boosdoener als je wilt afvallen na je 40e. Tips nodig om te minderen? Lees hier.
  • Porties. Let er verder op dat je niet teveel eet. De meeste 40 plussers bewegen minder t.o.v. toen ze jonger waren. Daarnaast breken we spiermassa af (dus hebben we minder energie nodig) en vertraagt onze stofwisseling na ons 40e. Geen fijne combi…

Tot slot...

Uiteindelijk zal dus onze voedingsbehoeften veranderen naarmate we ouder worden. Zo hebben we meer eiwitten nodig om de spiermassa te behouden en calcium om de botdichtheid te bewaren. We doen we er goed aan om zo onbewerkt mogelijk, vezelrijk en gevarieerd te eten en is een extra stukje vette vis geen slecht plan. Door bewust te zijn van de noden van je lichaam, zal gezond ouder worden een stukje gemakkelijker worden. Naast gezonde voeding is het belangrijk om na je 40ste;

  • Voldoende te blijven bewegen en te sporten,
  • Te zorgen voor een goede nachtrust,
  • Stress te mijden en te zorgen voor een goede balans tussen je in- en ontspanning,
  • Voldoende water te drinken,
  • Mensen om je heen te verzamelen waar je energie van krijgt en geïnspireerd door raakt, 
  • En te doen wat je leuk vindt 😉

Share this post

Wat zeggen klanten over LET'S DO IT?

Google reviews
UitstekendLET'S DO IT Personal training4.9 Gebaseerd op 94 recensies vanBekijk alle recensies beoordeel ons opSandra K.Sandra K. ★★★★★ Ik train nu al een ruime tijd met Carolien ca 1 x per week. De trainingen zijn altijd precies goed; uitdagend en altijd anders. En heel het lichaam komt aan bod. Omdat Carolien bij mij thuis komt blijf ik met plezier consistent trainen.Sylvia G.Sylvia G. ★★★★★ Wij hadden een hele fijne trainer met verstand van zaken. Heeft oog voor wat er persoonlijk haalbaar is. Echt een aanrader om via deze manier te sporten 👊Sanne R.Sanne R. ★★★★★ Gerard is een zeer vriendelijke en kundige trainer. Hij schept een fijne sfeer waarin hij je maximaal uitdaagt! En hij is ook nog eens een leuk mens!JessicaJessica ★★★★★ Al een aantal weken ben ik aan het trainen bij let's do it en geen moment spijt van gehad.In korte tijd is mijn spierkracht sterk verbeterd en voel ik me beter en gezonder.De trainer zelf (justin) is een topper hij is professioneel, flexibel weet wat bij doet en komt afspraken na en heeft plezier in zijn werk ook zijn trainingen zijn leuk en uitdagend en op langere termijn vol te houden met hem wordt sporten een plezier ipv dat het moet ik kan hem aan iedereen aanbevelen.Nathalie van D.Nathalie van D. ★★★★★ Inmiddels train ik alweer vier jaar met Dennis die elke maandag tijdens lunchtijd me fitter en sterker maakt, gewoon bij mij thuis!In die vier jaar ook hele goede resultaten gehaald waardoor ik goed in mijn vel zit en fitter ben dan ooit! Supergoede stok achter de deur ook, en achteraf altijd blij dat er weer een training is gedaan.Aanrader!Dominique Stoverink - van D.Dominique Stoverink - van D. ★★★★★ Erg tevreden over LET'S DO IT. Ze hebben me gematcht aan Maggy, ze is een geweldige personal trainer die echt passie heeft voor haar vak. Ze heeft er voor gezorgd dat ik na jaren veel te ongezond leven eindelijk weer zin heb in sporten en weer op mijn voeding let. Kan niets anders zeggen dan dat dit een top keuze was en ik zal het iedereen aanbevelen bij LET'S DO IT te starten.Musheera K.Musheera K. ★★★★★ So far this has been my best investment! worth every penny we have a great trainer Tara is fun to work with encourages me to keep going and very effective exercisesIreen T.Ireen T. ★★★★★ Na de zwangerschap bleef ik rugklachten houden. Ik heb verschillende dingen geprobeerd maar kwam niet veel verder en verloor een beetje de motivatie. Toen ik lets do it personal training tegen kwam, heb ik een proefles aangevraagd. Best wel even spannend! Ondertussen trainen we alweer 3 maanden samen en het is ontzettend leuk! We doen vooral krachttraining om mijn rug te versterken. Maar ik heb ook kennis gemaakt met XCO en binnenkort gaan we staan kickboksen hier in de tuin. Geen les is hetzelfde. Ik voel me een stuk sterker en ben weer gemotiveerd, ik train zelfs weer in mijn eentje in de woonkamer. Het is een aanrader en een goede investering in je lijf!malou B.malou B. ★★★★★ Super fijn trainen met Marieke via Let's do it! Ze snapt heel goed wat ik kan en wat niet en houdt daar rekening mee. Zo zetten we op een verantwoorde manier heel veel stappen. Naast het verliezen van kilo's, begin ik zelfs sporten weer een beetje leuk te vinden. Heel erg blij mee!Linda van Soest - H.Linda van Soest - H. ★★★★☆ Ik vond het fijn dat ik al om 7 uur in de ochtend kon trainen. Dat was voor mij een goed begin van de dag. Goede begeleiding en op maat. Dank je wel Jorikgomp G.gomp G. ★★★★★ Marieke is een prettige en kundige trainer met oog voor de juiste balans om wel de spieren op te bouwen maar niet te forceren. Ook voor vrouwen met een zekere handicap. Erg fijn is dat.N. K.N. K. ★★★★★ Ik heb 1 x per week personal training. Dit bevalt heel goed en leer hoe ik oefeningen op de juiste manier uitvoer. Ik krijg sterkere spieren en mijn uithoudingsvermogen wordt groter. Je kunt aangeven wat je leuk vindt en wat niet. Daarop wordt de training aangepast. Ik beveel het aan omdat je er beter van wordt en het geld waard is!Lianne B.Lianne B. ★★★★★ Sinds januari train ik met Tara van Let’s do It PT. Ik wilde graag wat sterker worden om nieuwe uitdaging in de yoga te vinden en voor mijn algehele gezondheid. Ik had gelijk een leuke klik met Tara. Ze heeft goed door wat ik wel en niet kan, daagt mij uit waar nodig en wisselt per week van oefeningen. Dat houdt het leuk. Het is een pittig uur, maar ze praat mij er fijn doorheen en motiveert om door te gaan. Na een maand of drie begon ik echt verschil te merken en ze bouwt hier goed op door. Voor vakanties schrijft ze vaak even wat dingen op die ik kan doen, zodat ik in ieder geval op niveau blijf. Erg attend. Ook over Let’s do It PT tevreden als organisatie en makkelijk contact mee te leggen bij vragen oid. Aanrader.Kurdistan A.Kurdistan A. ★★★★★ Tim is vriendelijk, heeft oog voor het rustig opbouwen om zonder blessure jezelf te ontwikkelen en helpt goed bij het doorzetten wanneer je het moeilijk hebt.Danny W.Danny W. ★★★★★ Fijne trainingen gehad en een opzet kunnen maken om weer fitter te worden.Ze denken goed met je mee en de trainingen zijn lekker gevarieerd.irene van der B.irene van der B. ★★★★★ Persoonlijke, betrokken en enthousiaste begeleiding. Ik starte na een pittige zwangerschap en bevalling om weer fit te worden en werd gekoppeld aan een zeer prettige en goede trainster, Marleen. Charlotte houdt op een prettige en leuke manier de vinger aan de pols en is heel benaderbaar. Dit was precies wat ik zocht in personal training; enthousiaste, professionele en meedenkende mensen die je begeleiden in dit traject.Esther van E.Esther van E. ★★★★★ Na jaren tobben met rugklachten en overgewicht, mij als laatste strohalm aangemeld voor personal training samen met mijn man. Direct al een enthousiaste reactie en een kennismaking. Sinds februari gestart met Luuk. Hij is sociaal, vriendelijk en zeer kundig. Kijkt goed naar wat ik wel en niet kan en bouwt langzaam op. Hij is ook super flexibel. Willen we naar buiten of zijn de kinderen thuis; hij past het programma hierop aan. Wij zijn zeer tevreden en blijven op deze manier door trainen.Karin U.Karin U. ★★★★★ Door het trainen met een personal trainer van LETS DO IT hebben wij na lange tijd ons sportieve ritme weer opgepakt. Mede door het fijne contact en de inzet van Charlotte, om een passende trainer voor ons te vinden die op een leuke professionele manier de trainingen verzorgde, hebben wij weer een basis gelegd om sportief verder te gaan.Charlotte en Leroy bedankt!Julia C.Julia C. ★★★★★ Nice trainer, keeps me motivated, and adjust the training according to my needsStephanie van der L.Stephanie van der L. ★★★★★ Heel fijn begeleid via let's do it pt!Omdat ik zwanger raakte en toch wel iets wilde blijven doen met sporten op zoek gegaan naar de juiste handvaten.Deze gevonden bij let's do it pt Cynthia.Er word gekeken naar het hele plaatje en niks is te gek! Kortom heel fijn ervaren!Monique M.Monique M. ★★★★★ Heerlijk sporten in je eigen tuin, en omgeving! Veel geleerd van mijn trainster Nadine, op het gebied van sporten maar ook over gezondheid en voeding. Fijne manier van sporten!adrienne H.adrienne H. ★★★★★ Super concept voor mensen die stok achter de deur nodig hebbenHeeft mij zeer geholpenJL uit Den B.JL uit Den B. ★★★★★ Paar maanden geleden contact opgenomen met Let's do it omdat ik op zoek was naar een PT en niet goed wist hoe ik dat moest aanpakken. Eigenaresse Charlotte heeft mij dezelfde dag nog gebeld voor een algemeen gesprek. Dit verliep heel prettig en ik had er meteen een goed gevoel bij. Zij luisterde naar mijn wensen en heeft mij uitgebreid uitgelegd hoe het allemaal in zijn werk zou gaan. Diezelfde week heeft PT Linda contact met mij opgenomen. Dit was ook een heel fijn gesprek en hebben eigenlijk meteen een afspraak gemaakt voor een intake. Het klikte vrijwel meteen toen we mekaar zagen en is mijn sportavontuur van 15 lessen begonnen die ongeveer 2,5 maand duurde.Het resultaat voldoet aan mijn wensen en verwachtingen die ik had: uiteindelijk zelfstandig kunnen trainen/oefeningen doen zonder ervoor naar de sportschool te hoeven gaan, een gezondere eet- en leefstijl erop nahouden, fitter en energieker voelen, figuurcorrectie, een strakker lichaam en afvallen in cm/kg.Tevens heeft Linda ervoor gezorgd dat ik nieuwe inzichten heb gekregen met betrekking tot mijn algehele leefstijl op het gebied van beweging en voeding. Haar professionele en vakkundige aanpak was precies wat ik wilde en nodig had waardoor ik nu op eigen kracht werk (en blijf werken) aan een sterk lichaam met een gezond vet%.Lang verhaal kort, ben zeer tevreden over Let's do it en PT Linda. Ik zou hen zeker bij familie, vrienden, kennissen en collega's aanbevelen !Marcella van der H.Marcella van der H. ★★★★★ Sinds ongeveer 9 maanden aan het trainen via Let’s do it. Nu komt trainster Thessa 2x per week aan huis, voor mij met een drukke baan een fijne stok achter de deur! Gevarieerde intensieve trainingen, maar na afloop iedere keer weer een heerlijk gevoel. Fijn hoe Thessa altijd goed kijkt wat bij mij aansluit en de altijd op een positief stimulerende manier je net weer dat stapje meer/verder laat zetten in de training. Vond ik tot een jaar geleden sporten gewoon echt niet leuk, nu kan ik zeggen dat ik mij fitter voel, beter in mijn vel zit, sporten zelfs leuk vind (echt waar!) en uit kijk naar de trainingen. Ik kan dit echt iedereen aanraden!Francina V.Francina V. ★★★★★ Na 25 jaar moest ik toch echt weer gaan bewegen alleen een sportschool zag ik absoluut niet zitten. Buiten trainen leek me heerlijk alleen bij wie? Een man daar had ik geen zin in maar ja bij wie dan….mijn man kwam let’s do it tegen voor vrouwen door vrouwen nou dat klinkt fijn. Contact leggen was zo simpel en fijn Charlotte ging meteen voor mij aan de slag en een dag later belde Barbara mijn trainster. Oké vol goede moed van start Barbara was geweldig alleen ik vond er niks aan😠 me lichaam deed zeer en ik kon niks (sloeg nergens op alleen ik zocht een uitweg) maanden aangemodderd Barbara bleef aardig en geduldig. Tot een paar maanden terug dat ik de knop omzetten en vol er tegen aan ging 2 x per week en elke training anders en super gezellig en hard werken 💪. Ik raad let’s do it absoluut aan omdat door hun inzet ik nu 2x per week train met mijn man het was anders niet gelukt. Dus heb je net als ik dat opstapje nodig……….. let’s do it!!!!!!!Succes!Rita B.Rita B. ★★★★★ Hele fijne manier van sporten (voor mij). Ik ben een ster in smoesjes verzinnen om niet te gaan sporten, maar ze komt en ik moet dan gewoon. Kost me dan niet meer dan een uur ook. Trainingen worden precies op maat voor mij gemaakt, ideaal! Ook heel fijn dat mijn trainer (Thessa) heel erg flexibel is qua sportmoment.anneke W.anneke W. ★★★★★ Zeer goede intensieve trainen gehad met enorm resultaat!Handig dat de trainer bij je thuis komt en specifiek op jou wensen een plan maakt. Goed geholpen en goede adviezen gehad! Aanrader!!Kim de J.Kim de J. ★★★★★ De trainingen die ik met Yvette doe elke week zijn heerlijk en aangepast aan mijn mogelijkheden en beperkingen. Dat krijg je op een sportschool niet. Doordat ik thuis sport, kan ik het goed inpassen in mijn leven.Natalene S.Natalene S. ★★★★★ Ik heb enkele maanden met Barbara getraind en dat was het duwtje dat ik nodig had om mijn conditie aan te pakken. Mijn gezondheid verbeterde aanzienlijk. Ik vond de 1 op 1 aandacht motiverend, de trainingen waren afwisselend en heb er veel van geleerd. Echt een aanrader!oleg L.oleg L. ★★★★★ Very positive experience. Our trainer, Queeny, was great at customising the programme to mine and my wife's needs - my fitness improved a lot in just a few weeks, but the trainings never felt brutal - rather just right in terms of intensity, and the variety of exercises made them fun. Queeny was also really flexible in arranging times and locations convenient for usTitia V.Titia V. ★★★★★ Zeer blij dat ik deze organisatie heb gevonden! 'Mijn' personal trainer is een kei in haar vak. Ze verrast me telkens weer: elke training is net weer anders, ze laat me op een toffe manier mijn grenzen verkennen en oprekken en ze heeft de nodige humor. Het is altijd maatwerk, waarbij ze heel goed let op bijvoorbeeld houding en ademhaling. Verder heb ik ontdekt dat ik buiten sporten veel prettiger vind dan verwacht (voorheen deed ik dat in een sportschool). Lekker veel zuurstof en onder de blote hemel, heerlijk. Een personal trainer is voor mij dan ook een heel goede investering in mijn fysieke en mentale gezondheid: ik heb ontdekt dat ik meer kan dan ik dacht. Kortom: een aanrader!kelly V.kelly V. ★★★★★ Mijn man en ik trainen al een tijdje met Personal trainster Eva.Wij vinden het als ouders en ondernemers zijnde ideaal om met een Personal trainster aan huis te trainen. Eva is onze stok achter de deur en daagt ons op een leuke, speelse manier uit door trainingen die zeer afwisselend zijn. Dat maakt het trainen een stuk effectiever dan toen we in een sportschool trainden.Wij hebben door het trainen veel meer energie gekregen en zijn ook aardig wat gewicht kwijt geraakt.We voelen ons sterker dan ooit. Top!Jennifer C.Jennifer C. ★★★★★ Geweldige zet in de goede richting. Onder kundige begeleiding van Laura. Steeds afwisselend, uitdagend en grensverleggend aan mijn eigen ontwikkeling en fitheid gewerkt. Ik heb sporten nog nooit zo leuk gevonden ookal klaagde ik tijdens elke trainingen😇. Mindset. Voeding en juiste uitvoering van de oefeningen kwamen allemaal aan bod💪🏽.Willemien de L.Willemien de L. ★★★★★ Al een tijdje bezig met Let's do it Personal training. Ben heel blij met het positieve contact met eigenaresse Charlotte en de trainers die mij hebben getraind.Nicole die goed zag wat ik fysiek en mentaal nodig had, waardoor ik sterker werd en een betere balans ontwikkelde. De laatste sessies met Gerwin, die mij weer in mijn kracht zette en flink heeft laten werken.Let's do it heeft mij geleerd dat aandacht, kennis en creatieve oplossingen het sporten leuk maakt en makkelijk in te passen in je leven.Bedankt voor de leuke tijd en sportieve uitdagingen.Hannah007Hannah007 ★★★★★ Inmiddels een paar weken bezig en ik krijg er echt weer lol in! Het is hard werken, maar altijd gezellig met Karin. Ze helpt me heel goed om net even die stap extra te zetten. Ik voel me vaak beter na de training dan er voor. Echt "accomplished". Het kost wat, maar dan krijg je ook wat!Antoaneta T.Antoaneta T. ★★★★★ I’ve been training with Barbara for 3 months now, twice a week. Great experience! Personal training is the only way for me to stay diligent in my training as I’m lazy and I would always find excuses to postpone a training unless someone is ringing my doorbell at the agreed hour and I have no excuse but to train.Barbara is awesome. Trainings are varied and never boring. She listens to what I need and she adjusts exercises accordingly. I have lost weight and I feel fit and energised.Lisa E.Lisa E. ★★★★★ Geen moment spijt van de beslissing om te starten met personal training bij let’s do it. Er wordt heel goed gekeken welke trainer bij je wensen en doelen past en wordt ook veel moeite gedaan om een goede match te vinden. Ontzettend blij met trainster Hesther, die heel professioneel en kundig in haar vak is. Ze weet precies de goede spiergroepen te identificeren die nodig zijn voor mijn herstel. Zie elke week uit naar de training!Karina K.Karina K. ★★★★★ Ik ben in een paar maanden enorm vooruit gegaan, voel me veel fitter en sterker. Heerlijk om 1 op 1 te sporten, je kan niet cheaten, maar dat is dan ook te zien aan het resultaat. Dalya ook super fijne en lieve trainster die me uitdaagt om meer uit mezelf te halen, door juist goed naar je lijf te luisteren, waar zij supergoede tips voor geeft (ademhaling is key!) kan het dus echt aanraden👌J H.J H. ★★★★★ De trainingen met Nicole gaan erg goed! Veel variatie en lekker buiten😀Het is nog steeds leuk en hopen dit nog lang voort te zetten,Ook de trainingen met Patricia gaan lekker. Veel variatie en uitdaging. Mijn dochter en ik zijn nu een jaar lekker buiten aan het trainen bij Let's Do It. 😀De voordelen tot nu toe:-Een betere conditie: na een goede sprint ben ik binnen een paar minuten weer op adem;-Begeleiding en advies bij elke oefening, en vooral aanmoediging en uitdaging daarbij;-Sterker in armen en benen: links was altijd minder sterk dan rechts. Nu is het vrijwel gelijk;-Soepeler in de gewrichten, vooral in de heupen;-Lekker in mijn vel, meer spiermassa, plattere buik 😀;-Meer uithoudingsvermogen en een stok achter de deur!Rubie V.Rubie V. ★★★★★ Super snel geregeld en hoe heerlijk is sporten aan huis?! Geen tijd meer kwijt aan het inpakken van je sporttas, het meenemen van zware attributen en reizen naar de gym. De trainer komt gewoon bij jou in de tuin, op de hoek, in het park. Super efficiënte manier van sporten die past in een strakke planning.Poonam J.Poonam J. ★★★★★ De beste beslissing van het jaar. Ik en me man hebben altijd bij een sportschool getraind. Hij deed de traditionele kracht training en ik deed mee met de groepslessen mee.Ik was bevallen van onze dochter en wou sporten weer terug pakken en toen gingen alle sportscholen dicht. Let’s do it PT is echt een eye-opener geweest. We zijn erg gemotiveerd en gedreven. Veel sterker dan ooit! Het is ook ideaal voor onze situatie. De tijden zijn erg flexibel. We trainen thuis/ eigen tuin als onze dochter slaapt. Ideaal! Super blij mee!!Nienke G.Nienke G. ★★★★★ Met passende training werk je aan jezelf, zowel mentaal als fysiek, met hulp van een ervaren trainer.Inez S.Inez S. ★★★★★ Na lang twijfelen gekozen voor Personal training. In het verleden ben ik topsporter geweest en jarenlange sportschool ervaring. Maar toch miste ik in de sportschool gerichte begeleiding om goed te trainen ondanks diverse blessures. Ik heb geen enkele spijt van mijn keuze. Na een intake word ik 2x per week gecoacht door Candy. Ik had nooit verwacht om zo snel kracht en balans weer op te bouwen. Candy past de trainingen perfect aan zodat ik pijnloos maar toch echt wel grenzen op zoek in mijn trainingen. Het trainen op locatie, in mijn geval gewoon lekker thuis, is heerlijk.Margot de V.Margot de V. ★★★★★ Ik ben ontzettend blij met Patty, mijn personal trainer. Ze heeft veel kennis, kijkt goed naar wat je kunt en hoe je gebouwd bent én ze is heel gezellig!js_loader

ons team

Rubia

Francis

Hesther

Patty

Bonita

Yvette

Annick

Armanda

Vanessa

Vanessa

Nicolette

Karin

Suzanne

Linda

Gonneke

Carla

Yvonne

Nouchka

Laura

Carolien

Michelle

Sangeeta

ilona

Claire

Jessica

Silvie

Daantje

Liona

karin

Tabitha

Claudine

Saskia

Nadine

Susan

Shimada

Jikke

Gery

Mirte

Sieneke

Lobke

Joyce

Stella

Eline

Barbara

Tilly

Elsa

Lisette

Marleen

Candy

Gerda

Maike

Sanne

Julie

Liselotte

Dalya

Indra

Margriet

Neeltje

Barbara

Jacqueline

Ketty

Annette

Martine

Michelle

Esther

Martine

Paulien

Rosa

Claire

Femke

Marieke

Queeny

Monika

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

Domnique

error: Deze content is beveiligd!