Personal trainer overgang
Vrouwelijke personal trainster
Fit en sterk tijdens en na de overgang
Heb je last van overgangsklachten en wil je daar graag iets aan doen? Wij verzorgen sinds 2007 Personal training aan huis en buiten, speciaal voor vrouwen door vrouwen. Zo hebben onze trainsters door de één op één trainingen al vele vrouwen tijdens en na de meno-pauze geholpen aan een gezond, vitaal lichaam en een betere balans.
Wanneer je in de overgang komt, kun je door hormoonschommelingen je vaak moe en lusteloos voelen en last hebben van allerlei kwaaltjes als nachtzweten, stemmingswisselingen en pijnlijke spieren en gewrichten. Vaak is sporten dan het laatste waar je zin in hebt. Maar door juíst te gaan sporten, kun je je overgangsklachten verminderen.
Graag laten we je ervaren dat sporten (weer) leuk kan zijn en kan helpen bij een stabielere hormoonbalans. Ons uitgangspunt is dat jij (weer) plezier ervaart tijdens het sporten en jij weer letterlijk en figuurlijk lekker in je vel gaat zitten!
PERSONAL TRAINER OVERGANG
Vrouwelijke personal trainster
Fit en sterk tijdens EN NA DE OVERGANG
Heb je last van overgangsklachten en wil je daar graag iets aan doen? Wij verzorgen sinds 2007 Personal training aan huis en buiten, speciaal voor vrouwen door vrouwen. Zo hebben onze trainsters door de één op één trainingen al vele vrouwen tijdens en na de meno-pauze geholpen aan een gezond, vitaal lichaam en een betere balans.
Naast de trainingen krijg je van ons een GRATIS Leefstijl werkboek cadeau. Zodat je naast de personal training ook met je voeding, mindset, ontspanning, slaap en beweging aan de slag kunt.
Wanneer je in de overgang komt, kun je je vaak moe en lusteloos voelen en last hebben van allerlei kwaaltjes als nachtzweten en pijnlijke spieren en gewrichten. Vaak is sporten dan het laatste waar je zin in hebt. Maar door juist te gaan sporten, kun je je overgangs- klachten verminderen. Zo verhoog je door krachttraining je spiermassa wat gunstig is voor je metabolisme en vetverbranding.
Graag laten we je ervaren dat sporten (weer) leuk kan zijn en helpen je een gezonde leefstijl te integreren in een druk leven. Ons uitgangspunt is dat je plezier ervaart tijdens het sporten en jij weer lekker in je vel gaat zitten!
Voordelen sporten overgang
- Verbetering algehele vitaliteit. Doordat je sport, neemt je energieniveau toe en heb je minder last van vermoeidheidsklachten in je dagelijks leven;
- Toename en behoud van je spiermassa. Na ons 30ste levensjaar begint de afbraak van onze spieren. Zo worden we kwetsbaarder voor blessures. Dit voorkom je door krachttraining. Door effectief te trainen, behoud en verhoog je je spiermassa;
- Verhogen vetverbranding. Ons metabolisme vertraagt naarmate we ouder worden. Zo krijgen veel vrouwen tijdens de overgang last van meer vetopslag bij de buik en heupen. De mate van spiermassa heeft invloed op je vetverbranding. Veel vrouwen die in de overgang zitten, willen minder buikvet en afvallen. Zodoende dat onze trainingen tijdens de overgang gericht zijn op het trainen van de grote spiergroepen. Want hoe meer spiermassa jij zult ontwikkelen, hoe hoger jouw vetverbranding en calorieverbruik zal zijn;
- Gewichtsverlies en voorkomen van teveel gewichtstoename. Tijdens onze trainingen verbrand je veel calorieën wat ervoor zorgt dat je afvalt;
- Minder last van opvliegers. Tijdens de overgang daalt het hormoon oestrogeen, wat o.a. zorgt voor meer opvliegers. Wanneer je je grote spiergroepen traint, lijken neurotransmitters, zoals bèta-endorfinen, vrij te komen welke een gunstige invloed zouden hebben op de frequentie van nachtzweten;
- Verminderen van stress en stemmingswisselingen. Sporten maakt je vrolijker! Zo komen er tijdens het sporten de gelukshormonen endorfine, serotonine en dopamine vrij, die zorgen voor een goed gevoel;
- Sterkere botten, spieren en gewrichten. Doordat je oestrogeenniveau daalt tijdens de overgang, maak je minder collageen aan wat leidt tot minder sterke botten, spieren, gewrichtsbanden en pezen. Door krachttraining versterk je je spieren en gewrichten en neemt je botsterkte toe. Zo blijft of word je lichaam sterk en soepel;
- Stabielere bloedsuikerspiegel. Krachttraining verhoogt de insulinegevoeligheid en draagt op die manier bij aan het optimaliseren van de bloedsuikerspiegel;
- Betere nachtrust. Door structureel en effectief te trainen, slaap je dieper en langer;
- Verbeteren van je immuniteit; Door te sporten versterk je je immuunsysteem en word je minder vaak ziek;
- Verbetering concentratie en geheugen; Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bewegen een positief effect heeft op mentale functies als geheugen, concentratie en het vermogen om te plannen en te organiseren.
- Meer zelfvertrouwen en een sterkere mindset; Wanneer je aan krachttraining doet, verbeter je je lichaamshouding, wordt je lichaam sterker en krijgt je lichaam meer vorm. Dit zorgt ervoor dat je een beter zelfbeeld krijgt en een sterkere mindset. Door structureel te trainen ontwikkel je meer discipline én doorzettingsvermogen;
Hoe kunnen wij jou helpen?
-
Je krijgt professionele begeleiding van een vrouwelijke personal trainer. Ons team bestaat uit meer dan 80 trainsters. Ieder heeft haar specialisme. Op die manier is een zeer gerichte aanpak mogelijk;
-
Je wordt getraind waar en wanneer jij wilt. Zo kun je thuis getraind worden of buiten op een plek bij jou in de buurt. In de ochtend, middag, avond of in het weekend;
-
Je traint met je eigen lichaamsgewicht en met sportmaterialen die de trainster meeneemt. Zoals dumbells, een TRX of elastieken. Je hoeft er dus niks voor aan te schaffen. Veel ruimte hebben we niet nodig. Een paar meter bewegingsruimte is al genoeg;
-
Ieder mens is uniek. Zo train je bij ons in je eigen tempo en krijg je een plan op maat dat afgestemd wordt op jouw persoonlijke wensen, doelen en fysieke mogelijkheden.
