Sporten in de buitenlucht wordt door velen vergeten. Je hopt misschien liever lekker praktisch naar de sportschool, maar je mist daarmee een hoop goeds. Want buiten trainen is een waar avontuur. Elk jaargetijde komt namelijk met z’n eigen bonussen, maar ook de nodige uitdagingen. Dus trek je veters strak, steek je hoofd in de wind en ontdek welk seizoen jouw favoriet gaat worden.
Buiten trainen, ongeacht het seizoen, brengt heel wat voordelen met zich mee die in de gym aan je voorbijgaan. Laten we eerlijk zijn, trainen tussen vier muren, omringd door dode lucht, is niet bevorderlijk voor lichaam en geest. Daarentegen de buitenlucht, veel beter natuurlijk. Door buiten te trainen slaap je namelijk ´s avonds beter, verbetert je stemming, versterk je je immuunsysteem en wordt stress verminderd. Daarbij biedt buiten trainen veel meer variatie in je trainingsschema, vergroot het je creativiteit en biedt het simpelweg meer plezier. Dat gezegd hebbende brengt ieder seizoen op zich ook nog wat mooie voordelen mee.
Trainen in de lente
Wijlen Robin Williams zei ooit: ‘Spring is nature’s way of saying, ‘Let’s party!’. En zo is het ook. Het moment dat je het donkere koude hol, genaamd ´winter´, kunt verlaten voelt als een feestje. Je kunt weer naar buiten zonder vast te vriezen aan een boom, en alles bloeit, fluit en fladdert weer. De lente is een zachte periode om te trainen. Dus of je nou een voorzichtige trainer of durfal bent, de lente is voor iedereen geschikt.
- Zintuigelijke belevenis; Trainen in de lente is één en al beleving. De geuren van gemaaid gras en bloeiende bloemen vangen je. En de kwetterende vogels zorgen ervoor dat je je playlist vergeet. Dan ook nog eens een heerlijk zacht zonnetje op je hoofd, en voilà, een hele zintuigelijke belevenis. Simpelweg genieten!
- Motivatie; De lente is het seizoen waar wij Nederlanders het minste klagen over het weer. Niet te warm, niet te koud, niet te nat en ook niet te droog. We voelen ons weer als herboren, bruisen van de energie en is onze innerlijke atleet weer ontwaakt. Kortom, de lente motiveert.
Trainen in de zomer
Zomertrainingen zijn misschien zweterig en meedogenloos, maar na afloop voel je je als een glimmende gladiator. Je moet iets dieper gaan om de voordelen te ervaren, maar goed, zonder te strijden word je nou eenmaal geen gladiator.
- Detox; Trainen in de zomer is niet voor watjes, en is alleen aan te raden met de nodige voorzorg. Smeer je goed in, neem voldoende water mee en zet een hoofddeksel op. Vermijd uiteraard het warmste moment van de dag. Maar wees gerust, ieder ander moment zweet je al je giftige stoffen er net zo goed met gemak uit. Wie had het over een entreekaartje voor de sauna?
- Extra vitamine D; Het zomerzonnetje zit boordevol vitamine D. Je humeur is misschien al goed doordat je regelmatig buiten traint, maar in de zomer wordt het nóg beter. Bovendien zijn de extra vitamientjes niet alleen goed voor je humeur, maar ook voor je botten, tanden, weerstand én spierontwikkeling.
- Ultieme test; Buiten trainen laat je zien waar je lichaam écht toe in staat is. Wie burpees kan met het kwik op 30 graden, die kan de hele wereld aan.
Trainen in de herfst
Herfst is wanneer de bladeren vallen, de snacks je roepen en de bank naar je lonkt. Hét seizoen om te laten zien dat je sterker bent dan je begeertes. Trainen in de herfst geeft je karakter.
- Natuurlijke weerstandstraining; Tijdens de herfst train je regelmatig met windstoten, regen en gladheid. Dat betekent zwaarder trainen, wat daarop weer betekent meer calorieën verbranden en progressie maken. En… Lekker even uitwaaien. We blijven tenslotte Nederlanders.
- Herfstfestival; De herfst is prachtig! Squats doen met zicht op rood-oranje bladerdaken, rondrennende eekhoorntjes of hordelopen over paddenstoelen. Zeg nou zelf, dat is toch veel beter dan tegen een stel zwetende flexers voor de spiegel aankijken?
- Mentale test; Hagel in je gezicht, met een snelheid van maar 7 minuten per kilometer tegen de wind in rennen, drijfnat van de regen of uitglijden in de modder. De herfst is één en al mentale training.
Trainen in de winter
Wintertraining is niet voor de zwakkeren, het is bitterkoud en bijna Spartaans. Maar daar laat je je toch niet door afschrikken? Thermokleding aan, mutsje op en handschoentjes aan. Je bent toch zeker geen bibberende Mediterraan?!
- Calorieverbranding; Tijdens de winter moet je lichaam harder werken om zich warm te houden. Hierdoor verbrand je meer calorieën. Elke jumping jack is een middelvinger naar de kou.
- Meer ruimte; Een groot voordeel van de winter is dat de schijnhelden lekker warm op de bank of in de gym blijven hangen. Dat betekent meer rust en ruimte voor deze winterwarrior!
- Euforisch; Zeker, de hitte van de zomer en de onvoorspelbaarheid van de herfst testen je tot het uiterste, maar trainen in de winter is ongeëvenaard! De kou voelt als een ijsbad, je veters vriezen nog net niet aan elkaar vast, maar jij bent de kou de baas. Heroïsch is het woord!
Elk seizoen heeft z’n eigen charme, uitdagingen en geneugten. Ongeacht het seizoen, buiten trainen maakt je sterker, creatiever en een tikkeltje wild & free. Of je nou fietst, springt, rent of wandelt. Je bent buiten, en dat telt driedubbel. Dus maak van de natuur je gym en laat de taaie doorzetter in je los! Bovendien spaar je ook nog wat geld.
Laat elk seizoen voor je werken
Ben je klaar om het hele jaar door te trainen in de buitenlucht, maar kun je wel wat inspiratie of structuur gebruiken? Of loop je vast in je motivatie zodra het koud, nat of juist bloedheet wordt? Wij helpen je om álles uit elk seizoen te halen.
Of je nu wilt beginnen met buiten sporten, je prestaties wilt verbeteren of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten – met personal training buiten of aan huis zorgen wij dat jij in elk jaargetijde in topvorm blijft.
👉 Vraag vandaag nog een vrijblijvende proefles aan en ontdek hoe wij samen met jou een ritme creëren dat werkt!
